最近の趣味はと聞かれれば、脱メタボと答えるかもと思うほど最近は健康志向に走っています。今年に入ってから、特に４月以降は、考え方が変わりました。
　
　ダイエットというと抵抗感があり、やってもできない、やりたくないという気持ちがここ２０数年間根強くはびこっていたのですが、それがこの数ヶ月で雪解けてきたのだから不思議です。
　
　そのきっかけは何だのかと分析すると、１年間、スポーツクラブに週１のペースで通ったという実績でしょうか。最初は、単に通って体を動かすことしか意識がありませんでしたが、それでも体は正直で少しですが健康体に近づいたという変化が確認できたことが大きかった。
　
　そこから、「ちょっと、本腰入れたらどうなかな？」と思って行動してみたところ、その効果が目に見える形で表れてきたことが、達成感として味わうことができたのが今につながっていると思います。
　
　今になって、何がコミットされたかというと、単純なことなんです。収入と支出。１日に摂取するカロリーよりも多く消費すればいいということ。それだけなんです。
　
　それを理解するために、まずは自分自身を知らなければなりません。今、１日に何kcal摂取しているのか。そのために、１日に食べたものをその日の夜寝る前に書き出して、カロリー計算をします。これを、毎日続けます。すると、ある程度ですが、どんな食べ物がカロリーが高くて、どんな食べ物が効率的かが分かってきます。これで、炭酸飲料、お菓子類、コーヒーの砂糖、間食、ご飯のお代わり、ご飯の大盛りをしなくなりました。
　
　次に、１日に消費するカロリー。基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が、2000kcal近くあること。万歩計を付けて、１日どれくらい歩いて消費したかを加算。これに、特別に運動した場合はそのカロリーを加算して消費カロリーが出ます。
　
　この採取と消費のカロリーを比べることが１日の日課になりました。
　
　こうなるといかに採取を減らそうかと考えますし、いかに消費を大きくするかを考えるようになります。
　
　これを続けることで、自然と体重が落ちてきました。１年間に比べると、10kg減。特に、１ヶ月前からは、確実に体脂肪も体重もウエストも減りつつあります。
　
　まさに、コミットすることの大切さを痛感しています。
　
　次は、男性エステもやってみようかなと思案中。
　
　ふと思えば、スーツスタイルをやめ、クールビズを徹底し、鞄もリュックタイプに変えたことが、ビジネスシーンでのウォーキングにつながっています。１駅分、２駅分はウォーキングするような習慣もつき始めているが不思議です。
　
　今年の夏は、脱メタボ。これが、小生の今のキーワードです。