とうとう、スイッチが入った。脱メタボ。ウォーキング編。
　
　１日、15,000歩が目標。必達だ。
　
　もちろん、平日も、土日も．．．
　
　必達の施策。
　
　朝、通勤時に、最寄の駅ではなく歩いて30分かかる駅までウォーキング。もちろん、行き帰り。
　
　問題は、出張時と休日。出張のときは、朝、夕ととにかく歩く。夕飯は、歩いて30分かかるところまで行って食べて帰る。朝は、少し早く起きて、１時間ウォーキング。ホテルに戻ってシャワーを浴びて出勤。
　
　土日も、まず朝１時間のウォーキング。子供と遊びに行くときもなるべく歩く。サッカーやキャッチボールもウォーキングのうち。
　
　梅雨時も何とか傘を差しながらのウォーキングをこなせた。
　
　朝出勤時は、Ｔシャツでバッグを背負って、タオルを持ってウォーキング。会社に着いて着替える。
　
　帰りは、シャツを脱いでＴシャツでウォーキング。
　
　バッグが背負えるリュックタイプなので、どんなに重くても大丈夫！
　
　そして、もちろん、１日の最後には今日食べたものを記載。カロリーを算出して、万歩計の算出消費カロリー＋基礎代謝カロリーと採取カロリーを比較することを忘れない。
　
　お替りしない、大盛りにしない、中華やカレーを避け日本食。これが、食事のルール。十分お腹も慣れてきた。
　
　いちお、７月までが目標。きっと、７月末まで続けられれば、８月以降も続けられるだろう。
　
　この夏。脱メタボが趣味となり、本気になりそうだ。