このブログでも、７月始め、真剣に脱メタボを始めたと宣言しましたが、１ヶ月が経過しました。
　
　決意した作戦は．．．
・１日で、最低1万5千歩、できれば2万歩を歩く。
　　（平日は、通勤時。休日は出張時は、毎朝ウォーキングを慣行）
・カロリーチェック
　　（１日の食事を振り返って、カロリー計算）
・１日の採取カロリーを1800kcal以下に抑える。
　　（ご飯を大盛りにしない、お替りしない。１日１食は、もりそばのみにする。和食中心に食事をチョイス）
・水を１日２リットル以上意識して飲む。
・週に１度は、体重や体脂肪率を測定。
です。
　
　その結果、この１ヶ月だけで、約8kgの体重減。体脂肪率も30％以下に落とすことに密かに成功しました。その前、１年かけて約9kg落としているペースだったものを１ヶ月で8kg落とすことに成功したのです。
　
　この１ヶ月。継続してきた中で、無理なく、楽しくできたことは大きな変化でした。正直、継続できるかどうか不安を抱えながらも、最初は意地でペースを維持してきました。そのうち、当たり前に感じてきて、楽しくという感情が定着してきたことが、成果を生んだものと思います。
　
　まぁ、メタボであることには変わりありませんが、今では、さらに継続して、どこまで落とせるか、どこまで続けられるかに挑戦中です。
　
　当初、７月、８月の２ヶ月を脱メタボのための期間と自ら定めましたが、これを今年１２月までと早くも延長し、中期的に脱メタボ作戦を敢行することに変更。カロリーの歳入、歳出関係からも今の状態を続けられれば、まだまだ落とせそうで．．．
　
　内臓脂肪も落ちつつあるとは実感できていますし．．．
　
　ズボンをすべて買い換えなければならないくらいになればいいのですが．．．　
　
　でも、結果を求めず、あせらず、楽しみながら継続できれば、それでいいとも思えるようになったし．．．
　
　少し、長い時間をかけて脱メタボできればと思います。まだまだ、密かに脱メタボ挑戦中です。（ブログにアップしているので、密かではないと突っ込まれそうですが．．．）